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新闻中心 /News 
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18 2023-11
维基体育官方入口18个常见瑜伽体式详解
维基体育官方入口18个常见瑜伽体式详解站立前屈，容易犯的最大一个错误是拱背，此时只需要微微屈膝，就可以增加屈髋的能力，改善拱背的问题，也可以借助伸展带和瑜伽砖辅助。 初学者容易将身体的重量压在膝盖上，所以脊柱向上延展...
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18 2023-11
瑜伽的基础体式11种
瑜伽的基础体式11种益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应...
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18 2023-11
16个基础瑜伽体式“效果图”初学者练对很重要
16个基础瑜伽体式“效果图”初学者练对很重要练瑜伽，大家可能会发现这样的一种现象，就是同样的体式，有的伽人会感觉超级强烈，而有的伽人却没什么感觉…… 当然维基体育官方入口，出现以上情况的因素有很多，但其中有一个很重要...
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18 2023-11
维基体育官网瑜伽新手入门可以用哪些体式
维基体育官网瑜伽新手入门可以用哪些体式瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达...
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18 2023-11
【精选】瑜伽的26个基本体式(图文)doc
【精选】瑜伽的26个基本体式(图文)doc保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量翻开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度 高温瑜伽比拟适合春夏两季练*...
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18 2023-11
维基体育官网60个瑜伽体式大全（2）各体式详解 看这一篇就够
维基体育官网60个瑜伽体式大全（2）各体式详解 看这一篇就够了在做任何后弯之前，调息和放松应摆在首位。放松大脑神经系统，促使身体僵硬和紧张部位的松弛，缓解后弯的紧张与压力 后弯体式还应该注意气息的运用，每次后弯时，先...
