维基体育官网痴迷高热量食物的女子体重练到130斤健身教练对她赞赏有加如果女性朋友平时在生理期可能会出现痛经的状况，或者是一些身体的其他不适，通过瑜伽练习也可以得到很好的缓解，不过不建议女性朋友在经期做一些倒立的动作。

　　还有女性朋友在孕期也是可以进行瑜伽练习的，孕期瑜伽将有助于孕妇分娩，当然有一些动作强度比较高的动作并不建议练习，而且孕妇练习瑜伽必须在专业的瑜伽老师的陪同下练习。

　　跟朋友通过瑜伽练习可以给自己带来非常大的改变，下面我们跟大家来分享4个动作，这4个动作每日坚持练，能够帮助你提高身体柔韧性，能够帮助你改善弯腰驼背，还给你一个挺拔的身姿。

　　首先第1个动作叫做骆驼式，骆驼式是一个比较常见的瑜伽动作，进行该动作的训练能够帮助我们提高柔韧性。

　　第2个动作叫做下犬式，下犬式能够帮助我们拉伸大腿的后侧，同时也能够拉伸小腿，它能够使你的双腿变得笔直，同时提高双腿柔韧性维基体育官方平台。

　　第3个动作叫做拜月式，半月式虽然说是一个比较简单的动作，但是它却可以帮助我们的上半身变得挺拔，能够使我们身体变得优美。